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伯爵娱乐送彩金 从营养学角度讲:肾虚应该吃什么?

伯爵娱乐送彩金 从营养学角度讲:肾虚应该吃什么?

伯爵娱乐送彩金,“肾虚”是中医的一个概念,由于种种原因被人们所熟知。尤其对男人来说,如果感觉自己肾虚,不管从身体健康还是自尊心方面考虑,都是压力很大的事情。正是基于这种心理,市面上的壮阳药品种较繁多,不仅让人无所适从,甚至给很多人带来了身心烦恼。

事实上,中医对肾虚有非常细致的划分,绝不仅仅是壮阳。而如今临床补肾并没有成熟的研究,把肾脏健康交给所谓的补肾壮阳药,是不明智的。我们的肾脏健康,还是要交给自己来呵护。而且,要用最安全的办法。

在营养学看来,我们可以通过补充一些营养来确保肾脏的正常功能,这也是对肾的养护。为此,我们需要确保三种营养元素充足,一种是锌,一种是番茄红素,还有一种是维生素e。

刚才我们已经提过,锌有助于成就雄性之美,体内有足够的锌,才能让男性有旺盛的性欲,让性功能和生殖能力健康正常。而且,男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。男性每天锌的正常需要量是15毫克,需要250克牛肉才能满足,但一只生蚝或者2、3个牡蛎就可以满足了。

所以,肾虚的人可以适当吃点海产品,它的含锌量格外丰富。除此之外,鱼类、猪肝、牛肉、虾蟹、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等,含锌也比较丰富。

至于番茄红素,它对前列腺特别有好处。番茄红素可以清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素,主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天吃100到200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要。但是,由于番茄红素需要经过加热和油脂烹调后,才更容易被人体充分吸收。所以,更建议大家把番茄做熟了吃。

另外一种男性需要保证每天摄入的营养素是维生素e。它的水解产物是生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。生育酚能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加,所以可以用于防治男性不育症。日常生活中含有维生素e的食物比较多,比如果蔬、粗粮、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、植物油中都含有维生素 e,所以一般倒也不会缺乏。

为了肾脏的健康,我们除了要养成良好的生活习惯,不给肾脏带来过重负担,还要保证上述营养素的摄入,给肾脏更好的防护。这里给大家推荐两道食谱:

1. 蒜蓉烤生蚝

材料:生蚝500克,大蒜一头,香葱、料酒、鸡精、黑胡椒、盐适量。

步骤:

生蚝外壳刷洗干净,用刀子从开口出用力撬开;

剜出生蚝肉略冲洗,放入碗中滴少许柠檬汁;大蒜剁成蓉待用;

蚝肉中加入少许盐、鸡精、料酒、黑胡椒、蒜蓉拌匀,腌制5分钟入味;

将蚝壳冲洗干净待用,将腌制好的蚝肉放回蚝壳内,放在烤架上;

烤箱预热190度、中层、10分钟烘烤,烤好后,撒上香葱碎、辣椒即可。

tips: 如果你喜欢海鲜的鲜味,也可以省略腌制的步骤。如果没有烤箱,也可以用蒸锅蒸熟。

2. 羊肉烧土豆

材料:羊肉500克,土豆500克,胡萝卜100克,大葱、生姜各10克,料酒、酱油、白糖、盐适量。

步骤:

羊肉切小块,浸泡3个小时左右,下锅焯水。葱切段,姜切片;

锅中放油、葱、姜,将焯好的羊肉放入,翻炒片刻后加入料酒、酱油、白糖和盐以及水;

大火烧开后,转小火煮大约40分钟,羊肉八成熟的时候,放入切好的土豆块一起炖煮,直到羊肉熟烂,收汁即可。

tips: 羊肉是温补、强身的上品,这道菜肴特别适合男士在冬天享用。

(本文作者:知名营养师陈培毅。阅读她的更多营养与健康建议,请您关注微信:yihaojiankang)

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